S’accorder une pause : une méditation toute simple pour revenir à soi

🌿 La méditation… un moment pour s’arrêter, tout simplement
Quand on parle de méditation, on imagine souvent quelque chose de très codifié, très silencieux, presque “parfait”.
Mais en réalité, méditer, c’est avant tout prendre un moment pour soi, pour s’arrêter, respirer, et revenir à ce qui se passe ici et maintenant.

Pas besoin de chercher à contrôler quoi que ce soit.
Pas besoin de faire le vide, ni d’avoir l’esprit calme.
Il n’y a rien à réussir, rien à juger, rien à forcer.
Juste être là, quelques minutes, avec soi.

Et parfois, 5 minutes suffisent largement pour commencer.
Si c’est confortable et que tu as envie de rester plus longtemps, tant mieux.
Sinon, c’est déjà très bien comme ça.

🌬️ Un exercice simple pour débuter
Si tu as envie d’essayer une méditation toute simple, tu peux commencer ainsi :

Installe-toi dans une position confortable.
Assis(e) ou allongé(e), peu importe, tant que ton corps se sent bien.

Ferme les yeux si tu en as envie, ou garde-les mi-clos.
Puis, porte simplement ton attention sur ta respiration.

Inspire doucement en comptant jusqu’à 3.
Puis expire tranquillement en comptant aussi jusqu’à 3.

Rien d’autre à faire.
Juste suivre l’air qui entre, puis qui sort.

Si des pensées arrivent, c’est normal.
Tu les laisses passer, sans t’y accrocher, et tu reviens simplement à ta respiration.

Pour un début, faire ça pendant quelques minutes est déjà largement suffisant.
Avec le temps, tu pourras rester plus longtemps si tu en ressens l’envie, mais il n’y a aucune obligation.

🌸 La méditation ne se vit pas toujours assis(e) en silence
La méditation ne prend pas qu’une seule forme.
Elle peut aussi se vivre dans des moments très simples du quotidien.

Marcher dans la nature en prêtant attention aux sons, aux odeurs, aux couleurs.
Dessiner, peindre, créer, en étant pleinement présent(e) à ce que l’on fait.
Même certains gestes du quotidien peuvent devenir des moments de présence quand on les fait en conscience.

Tout cela peut aussi être une forme de méditation.
Des instants où l’on se retrouve, où l’on se recentre, où l’on s’écoute un peu plus.

🤍 Revenir à soi, sans pression
La méditation n’est pas une performance.
Ce n’est pas un objectif à atteindre.

C’est simplement une invitation à prendre soin de son espace intérieur, à ralentir, à s’accorder une pause dans le rythme du quotidien.

Même quelques minutes peuvent déjà changer la façon dont on se sent dans sa journée.
Et plus on s’autorise ces petits moments pour soi, plus ils deviennent naturels.

Dans les prochains articles, je te parlerai aussi de la façon dont les pierres peuvent accompagner ces temps de méditation, pour soutenir l’ancrage, l apaisement ou la clarté, selon ce dont on a besoin sur le moment ✨